Principes fondamentaux de la sophrologie

 

 

  1. habiter le corps en bonne santé et conquérir l'harmonie physique et psychique,
  2. développer les éléments positifs du passé, du présent, de l'avenir et mieux utiliser tous nos potentiels,
  3. apprendre à voir les choses davantage comme elles sont, de développer plus de réalisme et d'efficacité dans l'action.

Comment ?

Grâce à une méthodologie originale et un ensemble de techniques permettant de mobiliser de façon positive ses capacités et ses ressources et d’améliorer ainsi sa qualité de vie.

La relaxation dynamique est la méthode globale privilégiée. Elle se décline en différents degrés. Chaque degré est constitué de différentes « stimulations » du corps qui se pratiquent debout ou assis. Les exercices de relaxation dynamique permettent de débloquer les tensions, calmer le mental et diminuer les effets du stress grâce à :

- des techniques de respiration contrôlée,

- des mouvements issus de techniques orientales rendues accessibles à la culture occidentale (en abandonnant notamment l’aspect philosophique ou religieux initial),

- des visualisations mentales guidées par la voix du sophrologue.

 

Ces méthodes d’apprentissage vont activer le positif dans notre conscience, un cheminement dont l’accès nous permettra d’être harmonieusement présent en soi et au monde, de trouver notre juste place, d’être au monde avec nos valeurs, de nous questionner sur celles qui nous paraissent fondamentales.

Plus qu'une simple relaxation...

De nombreuses techniques y sont associées : respiration dirigée, perception des sensations corporelles, concentration sur une image mentale (visuelle, auditive, olfactive, émotive...), évocation d'une situation, renforcement du schéma corporel, des organes sensoriels, travail sur la perception des formes et du poids du corps, de l'équilibre ; méditation, etc.

Au quotidien, avec une pratique régulière, la sophrologie peut vous aider à :

     - vous sentir moins stressé(e),

     - vous aider à (re)trouver le sommeil, je suis agréée 

       sophrologue sommeil,

     - arrêter de fumer,

     - diminuer votre état douloureux,

     - mieux aborder une période de changement,

     - gagner en confiance…

Très largement utilisée dans le domaine clinique et thérapeutique, la sophrologie présente un caractère social, préventif et pédagogique de la préparation à la naissance jusqu’à l’accompagnement en fin de vie.