La relaxation dynamique est la méthode globale privilégiée. Elle se décline en différents degrés. Chaque degré est constitué de différentes « stimulations » du corps qui se pratiquent debout ou assis. Les exercices de relaxation dynamique permettent de débloquer les tensions, calmer le mental et diminuer les effets du stress grâce à :

• des techniques de respiration contrôlée,
• des mouvements issus de techniques orientales rendues accessibles à la culture occidentale (en abandonnant notamment l’aspect philosophique ou religieux initial),
• des visualisations mentales guidées par la voix de la sophrologue.

Plus qu’une simple relaxation…

Au quotidien, avec une pratique régulière, la sophrologie peut vous aider à :

• vous sentir moins stressé(e),
• vous aider à (re)trouver une meilleure qualité de sommeil,
• arrêter de fumer,
• diminuer votre état douloureux, apprendre à gérer vos douleurs,
• mieux aborder une période de changement,
• renforcer l’estime de soi, la confiance en soi,
• se préparer aux examens, aux compétitions,
• récupérer plus facilement,
• éloigner les pensées obsessionnelles…

Très largement utilisée dans le domaine clinique et thérapeutique, dans le domaine du sport, la sophrologie présente un caractère social, préventif et pédagogique de la préparation à la naissance jusqu’à l’accompagnement en fin de vie.